po kazdym

Po pierwsze- nie uważam się za Alfę i Omegę. Nie jestem żadną wyrocznią! I nie zamierzam się wdawać w pyskówki. Odpowiadając: Blabla- co cię śmieszy? Że ktoś próbuje napisać prawdę o tym jak jest po drugiej stronie? Ludzie czerpią wiedzę o więzieniu z amerykańskich filmów. Więc staram się wyjaśnić jak to jest. A to forum jest ok, nie widzę powodu [...]

Ja po 4 dniach na 250mg miałem biegunkę i piekła dupa za każdym razem jak sralem. Za tydzień jeszcze raz wchodzę na dnp. Mama nadzieje ze to nie było przyczyną dnp. Ostatnio po odstawieniu dnp jeszcze 2 tyg po miałem podobne skutki uboczne z tym tylkiem xd

trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, [...]

Strategie cheat meali to wbrew pozorom bardziej skomplikowany temat niż się może wydawać, obie podane tu opcje mają swoje uzasadnienie. uzasadnienie cheat meali to chyba przede wszystkim wyizolowanie psychiki, a co z tym idzie po tym zwiększenie motywacji do trenola i diety moim prywatnym zdaniem. Szamiesz co chcesz w ilościach jakich chcesz. W [...]

dino04: Przepraszam, że zapomniałam napisać o tej recepcie. Bez problemu może Ci ją wypisać Twój dermatolog w Polsce, musi tylko wpisać międzynarodową nazwę leku - Roaccutan. Dermatolog do której chodzę sama poleciła mi ten okazyjny zakup i wypisała recepte! Do tej pory słyszałam tylko p 100 kaps. za 100 euro, nic mi nie wiadomo o opakowaniu za 10 [...]

Czarni: - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach - Czarni mają lepsze poczucie rytmu, lepiej tańczą, są bardziej gibcy - bardziej gibcy, bo mają większy luz w stawach, dłuższe ścięgna, więzadła i to jest powodem m.in. niepowodzeń w typowo siłowych [...]

[...] rzepka przeskakiwała mi pare razy, ból był dosyć mocny, jednak olałem to, ponieważ rzepka mi przeskoczyła te pare razy no ale nic poza tym mi sie nie działo, za 2,3 dni za kazdym razem już mnie wogóle nic nie bolało Jakiś miesiąc temu rzepka przeskoczyła mi ponownie, poszłem z tym do chirurga, przypisał mi fizjoterapie Dwa dni temu po dosyć [...]

Do obliczenia ilości kcal proponuję skorzystać z prostego wzoru: waga x 24 x 0,9(dla kobiety) x współczynnik_aktywności mamy więc: 63x24x0,9x1,2=1632kcal Nic nie obcinasz, dietę ustawiasz na 1600-1650kcal. Powinnaś zdecydować się na rodzaj diety pod kątem proporcji W/T/B (węgle/tłuszcze/białka). Na tym forum przyjmuje się, że ilość białka powinna [...]

jeśli chcesz zwiększyć obwód ramion to zmniejsz liczbe serii i spróbuj trenować je razem przez okres 4-6 tyg a potem sprawdż efekty-jeśli słabe to możesz wrócić do osobnego treningu baniaka i tricha.Poza tym nie rób serii rozgrzewkowej w każdym ćwiczeniu bo po pierwszych seriach mięsień jest już rozgrzany. Na baniaki polecam uginanie ramion ze [...]

[...] po nim jak po szkapie.. KEVIN LEVRONE -Zaraz po Flexie kolejny moj ulubiony ZAWODNIK(slowo klucz zawodnik w formie!) To ze tak sie zmienil powinno byc chwlone i czczone na kazdym forum! i w porownaniu tego co bylo a tego co jest Kevin robi MEGA postep! ale... jedynie co mnie smieszy to to ze zaraz bedziemy pisac ze bedzie w top 3 mr.O! a tak na [...]

O i w końcu jakieś ciekawe porady :) z tą dietą lekko strawną i dodawaniem powoli produktów na jakiś czas, to na pewno spróbuję, bo chciałbym jednak się dowiedzieć, co to wszystko powoduje. Może to faktycznie jak wspomniała @ Paatik kwestia objetosci posiłków? Dodam, że na tej "paleo" nie było aż takiej tragedii, ale było na pewno mniej błonnika z [...]

[...] jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały czas chodze na rehabilitacje odbudowuje miesnie i z kazdym dniem zwiekszam kąt zginania. Dzwonie do kumpli związanych z piłką Ci polecają FICKA LUB JEDRSIK z Żor. Z koncem maja trafiam do Kliniki w Żorach, tutaj wreszcie [...]

[...] na tyle ze musze cos zjesc. Zastanawiam sie czy to prawda,ze jezeli nie zje sie posilku gdy odczuwamy silny glod to organizm wysyla sygnal do mozgu ze nalezy spowolnic przemiane materii ?? wlasnie wrocilam z silowni. Dzis byla i bieznia i rowerek i cwiczenia silowe na kazdym sprzecie po 2x. Jestem zmeczona ale zaraz musze jechac na miasto ;)

Produkt:Papryka czerwona Cena:3,77zł/kg Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Cena bardzo fajna, wczoraj np. w Auchanie płaciliśmy po 5,5zł. Jednocześnie w Kauflandzie papryka zielona po 2,79zł. Produkt:Kasza gryczana Kupiec 400g Cena: 1 + druga 50% taniej – 2,25zł/opakowanie Sklep/lokalizacja:Leclerc Krótki opis produktu: Dobra oferta, [...]

160 do końca roku jest możliwe ale wszystko musi być dopięte na ostatni guzik. Dieta, sen, suplementacja(kreatyna, bcaa). Po tym planie proponuję Ci 10-14dni przerwy od siłki i możesz zaczynać kolejny plan siłowy np Pawła Pracownika, który powinien dać Ci kolejne +5% do wyniku. W każdym razie najpierw ukończ z powodzeniem ten plan a potem [...]

pytanie do marcin2a1 lub senegrotha.Po ile powtorzen wychodziły wam wszystkie 5 maxow w kazdym tygodniu?z gory dzieki chlopaki

Plan to zmienic plan treningowy tak by nie katowac jeden parti na treningu coby nie miec zakwasow i czesciej robic kazda partie. Chce byc silniejszy w kazdym boju ze szczególnym nastawieniem na klatkę. I zacząć się ruszać bo od kad jest zimno to tylko siłownia można powiedzieć. Do swiat sprawdze maxy i cos sobie uloze pod siebie zebym sie nie [...]

dodam ze na przelomie ostatnich 6-7 mies robilem male kuraje na chlomifenie(od lekarza)..po 1-2 tyg 25 mg by estro nie wystrzelilo .,za kazdym razem lh,testo i wolny sie podnosil(czyli jadra pracuja)po ostawieniu lh spadalo a tesciu po 2 tyg tez znöw.,jednak samopoczucie na tym bylo nie najlepsze itez szybko lapalem wode i chodzilem jescze [...]

PYTANIE do tadek99 Czesc bede za niedługo też operawany metodą LARS w tym samym miejscu co Ty lekarz pewnie ten sam. Mam pytanie bo mnie trochę zmartwiła twoją wypowiedz "Klinikę opuściłem w pierwszej dobie po operacji na dzień dzisiejszy mam juz zgięcie 60stopni i chodzę nadal o kulach ale używam nogi przy każdym stawianym kroku i sadze ze [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Mój przypadek z kolanem znajduje się na 189 stronie niniejszego tematu. Jestem 15 dni po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, operowany byłem 27.01.br. ( środa )przez Pana Maćka Pawlaka, dla mnie to fachowiec światowej klasy, profesjonalista od A do Z pod każdym względem. Polecam każdemu. Operacja [...]